生产完宝宝后

，产妇产后元气大伤


，身体虚弱
，不少人认为此时应该大补
，多喝些鸡汤
、猪蹄汤。

　　产后喝鸡汤，这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚，需要进补才能尽快恢复体力
，尤其现在又是冬天
，正好是进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤
、猪蹄，大量进补。殊不知
，产后妈妈的胃肠道功能还未恢复
，不能吃太过油腻的食物。老母鸡
、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。

　　此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节
，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通
，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内
，严重的还会引起产妇发烧
。

　　产后饮食4大原则
：精
、杂
、稀、软

　　据营养医生*
，新妈妈产后饮食应以精、杂
、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主
。

　　由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后*餐应*易消化
、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜
。

　　需注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等
。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋
、鸡等蛋白质食品

，但不宜过饱
。产后1个月内
，产妇宜一日多餐
，每日餐次以5-6次为宜。产后1个月，产妇应避免水和盐，还包括生菜、水果
、果汁、牛奶等水分多而冷的食物
。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。此外
，产妇*不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿。