医药保健品招商人员认为，“月子期”产妇饮食护理是相当重要的!产妇急需补充营养
，产褥期的营养好坏
，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中重要的一条是加强饮食营养
，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛情况下，更要多吃各种丰富的营养食物。

　　那么，产妇宜吃哪些食物呢?医药保健品招商人员为大家整理了一些
，具体如下：

　　1、炖汤类
：营养丰富
，易消化吸收
，促进食欲及乳汁分泌，帮助产妇恢复身体
。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆是传统的下奶食品。

　　2、鸡蛋：蛋白质、氨基酸
、矿物质含量高
，消化吸收率高。有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋糕
，或打在面汤里等。一天两三个鸡蛋。

　　3
、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁
。可单煮小米或大米合煮
，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很***
。

　　4
、红色食品：红糖、红枣、红豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。医药保健品招商人员提醒大家需要注意的是，红糖是粗制糖

，杂质较多
，应将其处理后再食用
。

　　5、鱼类：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是***，可清蒸，红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　6
、芝麻


：富含蛋白质、铁钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　7、蔬菜水果：含有丰富的VC和各种矿物质
，有助于消化和排泄，增进食欲
。各类水果都可以吃
，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复
，不要吃的太多
。

　　8、胚芽米：适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食
，特别是发芽糙米
，含有多种活性酶
，富含维生素与膳食纤维
，以及矿物质等微量元素
。

　　9
、补血食品：妇女分娩后气血亏损
，体质虚弱，面色苍白
，有的可能出现贫血和轻度贫血
。除了吃些鸡肉
、猪血
、牛肉
、鸡蛋外，在1-3个月内要常吃富含铁的食物，如猪血、猪肝
、黑木耳、大枣等
。

　　当然
，面对这么多的美食***，月子中的产妇们可能会控制不住自己的嘴，吃的很多
，到做完月子体重反而比孕期还重
，那就得不偿失了
。其实，医药保健品招商人员认为，均衡的营养
，也可以适当的吃一些保养品。

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