DHA哪个牌子好?准妈妈如何补充DHA?

　　很多人在问DHA哪个牌子好?以及
，准妈妈要如何补充DHA呢?

　　1.准妈妈们每天要摄入多少DHA才合适呢?无论DHA哪个牌子好，孕妇和哺乳期妇女每日*的摄入量都是相同的
，中国居民膳食营养参考摄入量明确指出摄入量为200毫克。

　　2.除了选择DHA哪个牌子好之外
，我们需要了解从哪些食物中可以获取DHA的问题。

　　DHA的不错食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼
、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼
，其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。

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，位于食物链底层的小型鱼类含有的毒素较少
，一般来说是DHA的比较安全的来源
。小型鱼类包括鲶鱼
、小虾
、野生三文鱼
、绿鳕和金枪鱼
。孕妇、备孕妇女和哺乳期妇女都不应食用处于食物链高层的海鱼，例如鲨鱼

、箭鱼、青花鱼和方头鱼
，因为它们比其他海产品的含汞量更高。

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