医药保健品招商人员认为，“月子期”产妇饮食护理是相当重要的!产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛情况下
，更要多吃各种丰富的营养食物。

　　那么
，产妇宜吃哪些食物呢?医药保健品招商人员为大家整理了一些
，具体如下：

　　1、炖汤类
：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁分泌，帮助产妇恢复身体
。鸡汤，排骨汤
、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃
，其中猪蹄炖黄豆是传统的下奶食品
。

　　2、鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋糕，或打在面汤里等。一天两三个鸡蛋。

　　3
、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或大米合煮，有很好的补养效果
。但不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很***
。

　　4、红色食品
：红糖、红枣

、红豆等红色食品，富含铁


、钙等
，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。医药保健品招商人员提醒大家需要注意的是
，红糖是粗制糖

，杂质较多，应将其处理后再食用。

　　5、鱼类
：营养丰富
，通脉催乳，味道鲜美
。其中鲫鱼和鲤鱼是***，可清蒸
，红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　6
、芝麻：富含蛋白质、铁钙、磷等营养成分

，滋补身体，非常适合产妇的营养要求

。

　　7、蔬菜水果：含有丰富的VC和各种矿物质
，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃
，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃的太多
。

　　8、胚芽米
：适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食，特别是发芽糙米，含有多种活性酶
，富含维生素与膳食纤维
，以及矿物质等微量元素

。

　　9、补血食品
：妇女分娩后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可能出现贫血和轻度贫血。除了吃些鸡肉、猪血
、牛肉、鸡蛋外，在1-3个月内要常吃富含铁的食物，如猪血
、猪肝、黑木耳、大枣等
。

　　当然，面对这么多的美食***
，月子中的产妇们可能会控制不住自己的嘴
，吃的很多，到做完月子体重反而比孕期还重，那就得不偿失了
。其实，医药保健品招商人员认为
，均衡的营养，也可以适当的吃一些保养品。

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